za duzo

Witam, właśnie wróciłem z Trójmiasta i od razu zabieram się do PODSUMOWANIA REDUKCJI. Bez zbędnego pisania pierdół :-) Najniższa waga jaką zanotowałem to 78,9kg. Po ładowaniu miałem 80,6kg. Tak to wyglądało : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef4e584556b5421ab4e8682b123fb8ef.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87404ad06b224e3b8cf88e01239fcc1b.jpg [...]

30.7.14 Trening Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12-8 12x80 10x105 8x115 Rack pulls 2x7-6 7x130kg 6x145kg Podciąganie szeroko 3x12-10 Wiosłowanie hantlą 2x8-7 Unoszenie ramion bokiem w górę leżąc na ławce skośnej 3x12-10 Szrugsy na maszynie 3x10 Uginanie ramienia na modlitewniku ze sztangielką 3x10-6 10x12 8x16 6x20 Uginanie ramienia młotkowo z [...]

Wszystkie obliczenia kaloryczne to tylko przybliżenie. W praktyce okazuje się czy jest za dużo czy za mało. Zależy to od Twoich hormonów, stresu itd. Te zapotrzebowanie to chyba wyszło Ci za duże!?

Wszystkie obliczenia kaloryczne to tylko przybliżenie. W praktyce okazuje się czy jest za dużo czy za mało. Zależy to od Twoich hormonów, stresu itd. Te zapotrzebowanie to chyba wyszło Ci za duże!? Teraz to mnie pan zastrzelił.Właśnie szperam jak doszedłem do tego wyniku. Na pewno jeden z linków/sposobów z naszego forum prawdopodobnie jeden z [...]

Nie włączałem już wczoraj komputera, powiedzmy, że humor mi nie dopisywał po wczorajszym meczu. I nawet stówka do przodu u buka nie poprawiła mi humoru. Fajne i ciekawe opinie tu wystukaliście pod moją nieobecność %-) Trochę za dużo zamieszania z cytowaniem każdej więc odniosę się ogólnie. W zasadzie z każdą się zgadzam :-P taki już ze mnie [...]

Jak wk***isz swojego Grubasa takimi głodówkami to zaciągnie wajchę w kichach i tak spowolni Ci metabolizm, że ani redu nie doprowadzisz do końca, ani siły do dźwigania nie będzie. Będziesz coraz lżejszy, ale nie wiem czy chcesz być aż taki lekki. Z drugiej strony to jak masz ochotę na takie akcje, to tydzień nie zabije. Ale potem to raczej się [...]

Kończe dalej. Przed treningiem BCAA Kaizen 4 tabs, i tak samo po treningu + na noc z serkiem 3 tabs. Rano do sniadania witaminy i minerały TREC Mulitpack i potem jakoś też znowu łykam. Jak nie ide na siłownie to jeszcze dotatkowo jeden posiłek koło 19 - Tuńczyk - cała puszka Ciemny chleb Pomidor, ogórek. Oliwa z oliwek Co do tarczycy - nie [...]

Wiedzy nigdy za dużo....:) Bedzie też temat,gdzie bedzie można obstawić pierwszą 6 w każdej konkurencji-myśle,że teparametry trochę będa mogły pomóc...

Trenuje obecnie siłowo 5x week, 2xHIIT week, 1-2x cardio week. Tyle bo mam wakację i chcę nadgonić, jednak nic nie nadganiam(za dużo?). nadgonić? to nie działa w ten sposób @@-) moim zdaniem dużo za dużo wrzuć wypiskę z tego treningu siłowego wraz z ciężarami zrzut miski też bardzo prosimy btw masz z czego wgl redukować? :-> przydałyby się [...]

Brakuje mc w plecach. Za dużo serii. Za dużo serii w klacie. Za dużo serii w tricu, zamień kolejnością, tric jest zmęczony po treningu klatki, nie ma sensu go katować. Za duzo serii na czworogłowy uda, dwugłowy nie istnieje. Podciąganiem do brody sobie stawy rozwalisz, daj pierwsze wyciskanie, potem unoszenie na boki i unoszenie na boki w opadzie [...]

Co do ziemniaków - postaram się, ale obiady jem z rodziną i nie zawsze mam pełną swobodę wyboru ;) Co do chleba - nie ma sprawy, płatki lubię :) Co do jajek vs tuńczyk - to rozumiem, że chodzi ogólnie o to, żeby rano było dużo wszystkiego, a wieczorem głównie (albo wyłącznie) białko. A przed i po treningu dużo białka i ww. Myślę, że da się zrobić. [...]

hmm - musze w piątek to przemyśleć - bo chyba za dużo tego białka chce zjeść - pożywieniu dostarczam dużo biąłka - więc pomysle ! jednak chyba będę musiał z czegoś zrezygnować - albo z glutaminy albo z carbo - bo za dużo mi się wydaje tego - co lepiej odżucić - carbo czy glute ?? czy moge zamiast carbo jeść tego gajnera ?? ..:: Jeżeli w jakiś [...]

''te 3-4 serie ZAWSZE po 12 powtórzeń z przerwami między nimi nie dłuzej niz minute.'' Intensywność owszem powinna być wysoka, jednak te powtórzenia to sprawa indywidualna bardziej liczy się tempo wykonywania ćwiczenia i jego technika, niż same powtórzenia -Czy przy pierwszej redukcji powinienem się katować (HIT) i nie zwracać uwagi tak bardzo [...]

Niedoczas! Powinnam rzucić pracę, bo zajmuje mi zdecydowanie za dużo czasu %-) Poniedziałek - DNT Wtorek - Bieging 7 km Sroda - Kettlebells Czwartek - wymuszone DNT Tydzień generalnie trochę lżejszy, powoli włączam tryb odpoczynku. W poniedziałek biegnę "Nocną dyszkę" w ramach Festiwalu Narciarstwa Biegowego, od wtorku rege z lekkimi akcentami i [...]

19 .06.2018 - WTOREK - PULL 1. Rack Pull - 8 x 260kg - 5 x 280kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 7 x 160kg - 13 x 140kg 3. Wiosłowanie low row hammer jednorącz - 7 x 110kg - 13 x 90kg 4. Ściąganie z góry hammer nachwyt szeroko - 7 x 160kg - 11 x 130kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral - 8 x 93kg - 11 x 79kg 6. Odwrotne rozpiętki w [...]

Łoo rety, ale zamulony w akcji... Sorry Wojtek za spam, za dużo kart otwartch naraz Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-11-22 21:51:06

Z plecami dalej lipa… fizjo mi tylko ćwiczeń dodaje ale za dużo to nie pomaga %-) przed plecami i nogami biorę przeciwbólowe %-) w pon idę do neurologa… Dzisiaj to na szczęście był off od treningu, szukałem spodni na chrzciny i ślub %-) koszuli nie mogłem znaleźć już ostatnio wiec zamówiłem z aries 3xl kurna mega koszula, skrojona świetnie, [...]

Dzisiejsza miska zwalona, niedociągnięta i tyle. Miało być BTW 130/70/105 no a wyszło co wyszło. Raz, że miałam wyjazd na groby a dwa, że mnie połamało. Wczoraj byłam z córką i jej kumpelą na ściankach wspinaczkowych. Oczywiście byłam od asekurowania ;-) I chyba za dużo i za ciężko było bo w nocy obudził mnie ból pleców. Nie mogłam leżeć ani na [...]

Nie mam weekendowych misek. Piętek i niedziela były czyste ale nie liczone. Natomiast soboty za całkiem czystą uznać nie mogę. Byłam na 40-tych urodzinach u znajomego. Co prawda placków nie jadałam, dojadłam tylko za córkę dosłownie mały kawałeczek, ale zjadłam kawałek pizzy, no i wina pewnie było ciut za dużo w te wolne dni. Z aktywności był w [...]

Hmm no chce masować, xd ale fatu mam za dużo (brzuch odstaje) Po za tym wszyscy mówią, że masa z moim bf to nieporozumienie. Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-12-27 15:58:43